Abnehmen

Wir werden immer dicker! Österreich erreicht im internationalen Vergleich bereits den erschreckenden 6. Platz, wenn es um die prozentuelle Fettleibigkeit der Bevölkerung geht.

 

Das Übergewicht nicht nur ein kosmetisches Problem darstellt, wissen wir schon lange. Der gesamte Organismus ist durch einen zu hohen Fettanteil belastet und früher oder später zeigen sich neben kleineren Wehwehchen oft auch Herz- und Kreislauferkrankungen, Bluthochdruck sowie Diabetes, um nur einige der bekannten Folgeerkrankungen zu nennen.

 

Die meisten Betroffenen denken, dass Abnehmen sei nicht so einfach und kämpfen mit ihrem  Übergewicht, dass eine alltägliche körperlich und psychische Belastung darstellt. Bereits im Kindesalter sind dickere Menschen benachteiligt und im schlimmsten Fall von Mitschülern verspottet.

Deshalb ist speziell bei Kindern und Jugendlichen so wichtig, Lust auf gesundes Essen und den Spaß an der Bewegung im Alltag einfließen zu lassen. Denn wenn die Kids erst mal dick sind ist es für sie sehr schwer abzunehmen.

 

Es ist bewiesen, dass Menschen die im Kindesalter bereits einen positiven Zugang zur Bewegung gefunden haben und vielleicht sogar in einer bestimmten Sportart „Ihr Hobby“ gefunden haben, bis ins höhere Alter die Lust an Bewegung nicht verloren haben, ja sogar das Gefühl haben „Ich brauch die Bewegung“.

 

Ist das Hüftgold oder die Prinzenrolle erst mal da, gilt es die überflüssigen Kilos so schnell wie möglich wieder los zu werden.

Vorweg die gute Nachricht für alle, die sich bereits durch den verrückten Diäten-Dschungel gekämpft haben: Abnehmen ist einfacher als man denkt!

 

In erster Linie gilt es sich von der Idee zu verabschieden, dass „Abnehmen in nur 5 Tagen“ oder ähnliche Slogans tatsächlich zum Gewichtsverlust führen. Leider ist mit einer Diät ein dauerhafter Gewichtsverlust nicht möglich.

 

Unser Körper arbeitet mit einem „Programm“, das unseren Vorfahren aus der Urzeit das Überleben gesichert hat. Blitzdiäten werden dieses System nicht stürzen sondern signalisieren unserem Körper lediglich die Information: Hunger = Hungersnot= Sparflamme. Fast jeder der schon einmal versucht hat schnell abzunehmen wird genau aus diesem Grund die ersten Erfahrungen mit dem JO-JO-Effekt gemacht haben.

Denn wenn die so genannte Hungersnot erst wieder vorbei ist, wird unser schlauer Körper, unsere Reserven umso mehr zurückhalten und natürlich auffüllen sobald er wieder Nahrung bekommt. So sichert er sich den Speck für die nächste Hungersnot.

 

Um wirklich erfolgreich abnehmen zu können ist es deshalb von größter Bedeutung, nicht zu hungern. Ihr Körper soll sich nie Sorgen machen müssen, mit allen nötigen Nährstoffen versorgt zu sein.

 

Mit der idealen Nahrungsaufnahme ist es aber nicht getan. Zweiter entscheidender Faktor für das erfolgreiche Abnehmen ist gezielte Bewegung und Muskelaufbau.

Unsere Muskulatur ist neben der Aufrechterhaltung unserer Körpertemperatur der größte Energieverbraucher.

 

Eine gute und kompakte Muskulatur ist ein regelrechter Hochofen, der nicht nur während der Bewegung Fett verbrennt, sondern während des gesamten Tages. Mit gezieltem Krafttraining erhöht sich unser Grundumsatz und sorgt so für eine dauerhafte Gewichtsreduktion auf lange Sicht.

 

Gesunde Ernährung und Muskelaufbau bringen neben dem gewünschten Gewichtsverlust auch noch Energie, Kraft und Lebensfreude, um nur einige der Vorteile eines gesunden und vitalen Körpers zu nenn

 

Haben Sie Fragen zum Thema Fitness & Abnehmen? Wir beraten Sie gerne!